زۆربەی مرۆڤەکان دوای ئەنجامدانی سەرجێی یاخود خاوی نهێنی هەست بە ماندوویەتی و بێ هێزییەکی زۆر دەکەن، کۆمەلێک خۆراکیش هەن ماندوویەتی دوای سەرجێیکردن کەمدەکەنەوە.

د. ئەسرا حەمدوونی، پزیشک و شارەزای بواری تەندروستی ئاماژەی بەوەکردووە، هۆکارەکانی هەستکردن بە ماندوویەتی دوای سەرجێیکردن یاخود خوی نهێنی بریتین لەمانە:

-دابەزینی ئاستی شەکر لە خوێن

-بەرزی فشاری خوێن

-هەستکردن بە برسێتی و توینێتی

-هەستکردن بە دڵەڕاوکێ

-ئەگەر کەسەکە نەخۆش بێت، بە تایبەتیش ئەوانەی نەخۆشی دڵیان هەیە

-بەکارهێنانی دەرمانی دابەزاندنی فشاری خوێن

-بەکارهێنانی توندوتیژی لەکاتی ئەنجامدانی پرۆسەکە.

بە وتەی ئەو پزیشکە باشترین خواردن بۆ بەهێزکردنی توانای سێکسی و کەمکردنەوەی ئازاری دوای سەرجێیکردن بریتین لەمانە:

-ئەو خواردنانەی ماددەی کاپسایسینیان تێدایە، وەک بیبەری تون و بیبەری شیرین و زەنجەفیل

-ئەو خواردنانەی پۆتاسیۆمیان تێدایە، وەک مۆز، سپێناخ، بڕۆکلی، پەتاتە و گێزەر

-ئەو خواردنانەی کاربۆهەیدراتیان تێدایە، وەک شۆفان، پەتاتەی شیرین، نانی بۆر، برنج، دانەوێڵەکان، بەزالیا و فاسوڵیای وشک.

-ئەو خواردنانەی پڕۆتینیان تێدایە، وەک چەرەسات، گۆشتی سور، مریشک، ماسی، کەرە، پەنیر و شیر.

-ئەو خواردنانەی ئۆمیگا سێیان تێدایە، وەک تۆی کەتان، تۆی شیا، ماسی تونە.